Еда дома
Научитесь готовить легко и быстро блюда, которые позаботятся о вашей красивой фигуре, здоровой коже и уровне энергии. А ещё сэкономят время, деньги и силы.
После курса вы придете к:
- ЭКОНОМИИ ВРЕМЕНИ. Правильное питание будет занимать 30 минут в день
- ЭКОНОМИИ ДЕНЕГ. Вы будет оставлять на кассе в два раза меньше денег
- КРАСИВОЙ ФИГУРЕ И КОЖЕ. Талия создается у холодильника, а не в зале
- ВКУСНОЙ ЕДЕ. Расскажу, как разнообразить свой рацион и получать удовольствие от приготовления еды
- ПОДЪЕМУ ЭНЕРГИИ. Появятся силы на все. Будешь все успевать и не уставать
- ЭСТЕТИКЕ ЗА СТОЛОМ. Начнете готовить легко и быстро, удивляя всех ресторанной подачей блюд
Программа курса:
1. Вводный модуль.
- Правила безопасности на кухне
- Какую посуду выбрать?
- Бытовая техника
- Кухонные принадлежности
2. Нутрициология.
- Принципы здорового питания без ограничений и голода
- Правила сбалансированной тарелки
- Как легко снизить калорийность блюд
- Топ самых быстрых рецептов
3. Приготовление и хранение.
- Правила хранения продуктов
- Правила заморозки и разморозки
- Заготовки
- Жарка
- Запекание
4. Рецепты.
- Завтраки
- Супы
- Гарниры
- Рыба, птица и мясо
- Овощи и фрукты
- Десерты и выпечка
5. Финальный штрих.
- Украшение и подача блюд
- Сезонность на кухне
- Сервировка стола и декор
