Этот марафон разработан специально для тех, кто хочет в короткий срок снизить вес, сохранив и преумножив здоровье!
Марафон подходит тем, кто хочет разобраться в базовых принципах здорового похудения и раз и навсегда избавиться от лишнего веса!
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?
- 3 варианта меню для снижения веса
- 23 урока о здоровом питании и улучшении обмена веществ
- Учебное пособие
- Заключительный вебинар с ответами на вопросы
- РАДОСТЬ ОТ ТЕЛА. За счёт правильного питания и активности Поймёте как это здорово — жить здорОво!
- ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС. Без препаратов или за счёт правильного их подбора
- ЭНЕРГИЧНОСТЬ. Появятся силы творить и заботиться о близких
- ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Убедитесь, что правильно питаться — это вкусно!
- ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС. Раз и навсегда научитесь удерживать вес
Меню разработано специально для здорового снижения веса с акцентом на восстановление функции щитовидной железы, лечение диабета и инсулинорезистентности. Это не банальный дефицит калорий. В данном рационе заложен большой труд врача над вашим здоровьем!
Снижение веса и восстановление здоровья проходят наиболее эффективно, если вы понимаете, как проходят все процессы в вашем организме. Доктор Павлова Ольга интересно и доступно расскажет о сложном.
РАСПИСАНИЕ
НЕДЕЛЯ 1
Урок 1. Вводный. Как корректировать диету. Как убрать чувство голода при снижении веса.
Урок 2. Белки. Влияние белков на снижение веса. Функции в организме. Источники белков. Потребность в белке. Какие виды белков наиболее полезны для снижения веса.
Урок 3. Жиры. Роль жиров в снижении веса и восстановлении гормонального фона. Виды жиров. Какие виды жиров выбрать. Полезные и вредные жиры. Омега 3. Какие жиры нам необходимы в виде добавок к пище.
Урок 4. Углеводы. Польза и вред углеводов. Необходимое количество углеводов в сутки при разных стилях питания. Влияние углеводов на скорость старения и процессы гликирования.
НЕДЕЛЯ 2.
Урок 5. Овощи. Фрукты. Сухофрукты. Фруктовые соки. Как выбрать наиболее полезные фрукты и овощи. Сколько употреблять фруктов и овощей в день для снижения веса и восстановлению гормонального фона.
Урок 6. МЕНЮ. 3 вида меню.
Урок 7. Бодифлекс. Что это и как бодифлекс помогает снижать лишный вес и восстанавливать гормоны. Гимнастика от Павловой О.М.
Урок 8. Полезные продукты. Как определить полезен продукт или нет? На что обращать внимание при выборе?
НЕДЕЛЯ 3
Урок 9. Перекусы. Кому нужно делать перекусы. Варианты полезных перекусов для снижения веса.
Урок 10. Энергообмен. Какие факторы влияют на скорость обмена веществ. Щитовидная железа и надпочечники. Структура и функция щитовидной железы. Особенности секреции и метаболизма гормонов щитовидной железы. Какие факторы влияют на выработку гормонов ЩЖ.
Урок 11. Метаболизм. Почему замедляется метаболизм. Снижение функции щитовидной железы. Гипотиреоз. Частые ошибки и подводные камни в терапии гипотиреоза.
Урок 12. Функции щитовидной железы. Витамины и минералы, подбор доз. Как подбирать гормональную терапию. Недостатки стандартизированного лечения. Преимущества Европейских и американских подходов. Подбор терапии. Меню при гипотиреозе. Как улучшить функцию надпочечников.
НЕДЕЛЯ 4
Урок 13. Обследование щитовидной железы. Как правильно сдавать анализы. Как интерпретировать гормоны. Нормы.
Урок 14. Иммунитет. Иммунная система. Аутоимунные заболевания. Аутоимунный протокол. Глютен. Вред или мифы. Молочка. Польза и опасности для организма.
Урок 15. Вода. Сколько пить воды при снижении веса. Как правильно пить воду, чтобы снижать вес и укреплять здоровье.
Вебинар
Заключительный вебинар. Ответы на вопросы, возникшие в процессе изучения марафона.
НЕДЕЛЯ 5
Уроки 16-19. Подробное изучение структуры и функции щитовидной железы (из МК по щитовидной железе)
Функции щитовидной железы. Строение щитовидки, выработка гормонов. Обследования щитовидки: как правильно читать анализы? Аутоиммунный тиреоидит
НЕДЕЛЯ 6
Уроки 20-23. Подробное изучение структуры и функции щитовидной железы (из МК по щитовидной железе)
Гормоны щитовидной железы. Питание для восстановления щитовидной железы. Аутоиммунный протокол питания, главные принципы АИП. Йод и щитовидка: всем ли нужен йод?
НЕДЕЛЯ 7
Повторение. Повторение изученного материала. Изучение учебного пособия
НЕДЕЛЯ 8
Вебинар. Заключительный вебинар. Ответы на вопросы, возникшие в процессе изучения марафона.
