Почему я после сна уставший, как будто не спал вообще?
Лег спать в 22:00, проснулся в 8 утра.
10 часов сна. Вроде должно хватить для полноценного отдыха? Так почему же я (и скорее всего вы) словно
"разбитое корыто"?
Согласно медицинской базе данных Pubmed - проблемы со сном испытывают, по оценкам врачей,
от 30 до 48% взрослых людей, причем у 10–30% бессонница становится хронической.
Как справиться с бессонницей - я не знаю.
Но вот что я знаю - так это
как можно высыпаться за 4-5 часов и чувствовать себя так, словно проспал 12 часов подряд...
Главные причина, почему мы не высыпаемся
Их две. Мозг и мышцы.
Мозг всю ночь мусолит ваши мысли за день, ваши подсознательные установки и прочие проблемы. Как с этим бороться?
Медитация, прослушивание классической музыки (
исследование на эту тему тут) и выявление подсознательных программ.
Я медитирую уже очень давно, НО учить кого то не имею права, нет у меня корочек и регалий по этой теме) Я вам только смогу рассказать, как мы с женой проверяли Альфа Бетта волны на электроэнцефалографии и как можно на них влияет. То есть расскажу то, что сам видел на мониторе и как на это влиял.
НО - данная причина не самая главная. Основная причина,
почему у вас нет энергии - это ваши мышцы.
Что будет, если оставить машину заведенной на всю ночь? Она скушает бензин. Мышцы так же - они работают всю ночь и съедают кучу вашей энергии.
Да, вот такая простая причина.
На утро вы просыпаетесь без бензина. Вам нужно кофе, сладенькое и прочие энергетики.
Причина проста, но заставить мышцы расслабиться и не работать ночью - задачка та еще.
Доказательства хотите?
Вот два исследования, которые говорят:
"Терапия с прогрессивной мышечной релаксацией действительно влияют на качества сна - улучшают его и снимают тревожность"
- Влияние терапии прогрессивной мышечной релаксации с домашними упражнениями на боль, усталость и стресс у пациентов с синдромом фибромиалгии: пилотное рандомизированное контролируемое исследование;
- Влияние упражнений на прогрессивную мышечную релаксацию на тревожность и качество сна у пациентов с COVID-19: рандомизированное контролируемое исследование.
На самом деле, этих исследований намного больше. Есть более детальные и глобальные. Поговорим о них на курсе.
Факт остается фактов - упражнения влияют на качества сна.
В исследованиях предлагают прогрессивную мышечную релаксацию. Мы ей заниматься не будет. Есть методы намного круче.
Вы сможете высыпаться за 4-6 часов и иметь кучу энергии для того,
чтобы творить и зарабатывать
Главные причины, почему мы мало делаем? Нет времени и нет сил. Этот курс решает обе эти проблемы.
Да, есть еще лень и прокрастинация, но с этими делами отлично справляется помощник и тренировка силы воли.
Но знаете что я вам скажу.
Я могу написать тут целое сочинение на тему :
- "Как вы ложитесь в 12 ночи, хорошо поработав над проектом и спокойно просыпаетесь в 6 утра";
- Или на тему "Как я хочу уйти с нелюбимой работы, для этого занимаюсь после работы ютубом/инстой/тиктоком и мне на все хватает времени и энергии".
Но прикол в том - что большинство людей только болтают о том, что хотят что-то изменить. Те кто хотят - делают. Пробуют, пытаются, ошибаются и снова пробуют.
Поэтому без лишних слов -
хотите найти свободное время? Хотите быстро восстанавливаться? Тогда добро пожаловать.
